Moet jij ook altijd wachten op je tafelgenoten tot ze klaar zijn met eten? Het heeft zoveel voordelen als je trager eet. Je proeft je eten beter, je hebt er langer plezier van, je bent vlugger verzadigd, je hebt nadien geen opgeblazen gevoel en het komt daardoor je gewicht ten goede. Snel eten is een gewoonte. Dit veranderen vergt aandacht. Met deze tips moet het lukken.

  • Verwissel je mes en je vork van hand. Of eet met je minst dominante hand.
  • Eet je maaltijd heel heet.
  • Proef wat je eet. Onderscheid de kruiden in je maaltijd. 
  • Leg regelmatig je bestek neer terwijl je eet.
  • Je vork is geen spade. Schep er kleine porties mee.
  • Eet met stokjes.
  • Eet met een kleine vork.
  • Spreek met je tafelgenoot af om een teken te geven als je weer je trein moet halen. 
  • Eet heel bewust. Besef wat je eet. 
  • Drink met een rietje.
  • Neem je tijd. Moet je toch snel zijn eet ook dan nog traag. Spreek met jezelf af tot welk tijdstip je kan eten. De rest kan je later eventueel nog opeten. Zo geniet je toch even van je maaltijd.